remise en ligne du blog créé avec Gilles Orgeret, que je ne peux me résoudre à voir disparaître avec lui
Fibromyalgie, rhumatisme inflammatoire, handicap du grand âge, ostéoporose évoluée, maladie musculaire, mal de dos chronique, cyphose raide (on se voûte), scoliose, hanche (s) ou genou (x) douloureux en permanence ! Nombre de personnes se « traînent » plus qu'elles ne marchent, tant une ou plusieurs […]
Vos souffrez des épaules (rhumatisme, tendinopathie de la coiffe des rotateurs, tendinite d'épaule, hyperlaxité ligamentaire), voici quelques précautions indispensables à prendre au quotidien. 1/Manœuvre de décoaptation de la tête humérale : Légende : Quotidiennement, une à deux fois par jour, […]
S’étirer le bas du dos, quand il est fragile, souvent douloureux. S’étirer d’un côté puis de l’autre dans l’encadrement d’une porte, et en se tournant vers l’arrière, trois-quatre fois de suite (plusieurs fois par jour). Autre exercice pour le bas du dos : faire comme si on allait s’asseoir par […]
Indépendamment des séances de rééducation pratiquées, les patients souffrant des épaules pour tendinites (tendinopathie de la coiffe des rotateurs, du long biceps), ont la nécessité de prendre certaines précautions, comme d’éviter certains gestes à risque, s’ils ne veulent pas aggraver leur problème […]
Amandine vous propose ! Rappelez-vous ce slogan d’une célèbre eau minérale : « C’est beau l’équilibre ! ». Faites-en une règle de vie. L’équilibre implique autant le physique que le mental. L’un ne va pas sans l’autre. Impossible ! Si vous souffrez du dos de manière chronique, vous avez forcément […]
Il s’agit de délaisser la station assise « passive » au profit de la station assise « active » ! Il y a une gym très facile, efficace, à la portée de tous, bon marché, qui consiste à s’asseoir le plus souvent possible sur gros ballon de gym, que ce soit devant l’ordinateur, au moment du repas, etc. […]
Cet exercice vise à tonifier le dos, tout en renforçant l’équilibre. 1 – Jambes décollées du sol, tenues bien droites, serrer les fesses. Maintenir la posture cinq secondes en respirant avec le ventre. Inspirer en gonflant le ventre, souffler en le rentrant contre résistance du ballon. Puis faire […]
Mal au cou ? Prenez une petite serviette. Faites en un boudin que vous glissez dans une chaussette ou un bas. Dormez avec en l'attachant autours du cou. Réveil assuré sans douleur (ou presque) ! dessin : Gilles Orgeret […]
Un modèle de suspension pour soulager les dos douloureux ! Amandine, notre coach sportif, vous présente un modèle d’élongation vertébrale inventé par Gilles Orgeret (dans sa folie). Il améliore (nettement) un système précédemment présenté dans ce blog. Inclinaison de la table : 60°. Durée 10 […]
Vous jouez du violon, vous avez mal à l’épaule ou au cou… La pratique assidue du violon peut à la longue provoquer des douleurs chroniques de l’épaule sur laquelle repose le violon, et /ou du cou, pourquoi ? On penche la tête sur le côté, le bord de la mâchoire est posé sur l’instrument. Dans cette […]