Pour renforcer votre équilibre, roulez ainsi le ballon sous un pied, puis l’autre. De temps en temps fermez les yeux (soyez prudent, faites ça près d’un mur pour vous appuyer avec la main, en cas de perte d’équilibre). Nota : sans le savoir, toutes les personnes qui souffrent de façon chronique du […]
Mot-clé - ballon de gym
Exercice de kinésithérapie bon pour les cuisses et le dos
Premier temps de l’exercice (la photo suivante représente le deuxième temps) : Dos en appui contre le ballon, grandissez-vous, et poussez bien les épaules en arrière. Deuxième temps de l’exercice : Roulez le ballon contre le dos en pliant les genoux puis en vous relevant, alternativement, sans […]
exercice de kiné pour renforcer les muscles de la nuque et stimuler les paravertébraux
Appuyez le front contre le ballon, puis exercez des pressions douces répétées sans bouger la tête et en gardant le dos bien droit (renforcement des muscles de la nuque et stimulation des paravertébraux). […]
la bonne position pour respecter son dos
Bonne position pour respecter son dos ! Des exercices avec ballon de gym, vous seront proposés par Amandine dans un prochain billet. A bientôt donc ! […]
le ballon de gym pour soulager son dos et renforcer les muscles des cuisses
S’asseoir sur ballon plutôt que sur une chaise classique, pour soulager son dos et renforcer les muscles des cuisses ! Amandine sur ballon ! « Il faut savoir passer de la position assise passive, à la position assise active. » Il n’existe ni chaise, ni canapé ergonomique. La position assise […]